翻译错误：解析值时遇到的意外角色：<。路径''，第0行，位置0。

近年来，各种维生素C产品已成为市场上的宝贝。许多企业促进了维生素C的好处。 但是，商人努力提倡的天然维生素C值得一试 - 每瓶元素。它和一瓶维生素C的区别是什么，每瓶花费几元？天然维生素C比合成维生素C更好吗？ 1 维生素C的影响是什么？ 维生素C（维生素）也称为“抗坏血酸”，这是对人体的必要营养。长期维生素C缺乏会导致恶性，导致牙龈出血，牙齿脱落和BALAND 在严重的情况下，问题会威胁生命。 在发现路上 - 几年前，许多海洋经常在疾病中被杀 - 出海后的坏血病。后来，他们发现这是由于维生素C缺乏症，因此称为维生素C“抗坏血酸”。 2 Do we need vitamin C supplements? 根据我国家的调查数据，在中国65岁及以上的居民的平均每天至日使用维生素C为71.8 mg，中位水平为59.5 mg/天； The average day -to -day use of vitamin C for adults 18 to 35 is 56.41 mg/day, while the recommended amount of human health is 100 mg/day. It can be seen that many people have the problem of inadequate vitamin C intake, mainly because they do not eat enough fruits and vegetables. Therefore, the acquisition of BITamina C in moderation day -day is harmless, and even the benefits are more than absence. Moreover, vitamin C is dissolved in water and has relatively high safety. 3 Natural vs synthesis, what is the difference? 市场上有许多维生素C产品，每瓶的价格为两或三个，而维生素C的价格通常是每瓶两到三百元的，通常被认为是自然的，并且有更好的效果。 So, is there really a difference between nAtural维生素C和人工合成维生素C？ 实际上，从人体维生素C补充的角度来看，天然维生素C和人工合成维生素C之间没有差异。 首先，就结构而言，天然维生素C和人工合成维生素C的化学结构完全相同，但两者仅来自不同的资源。天然维生素是从食物中获得的维生素，合成维生素是使用人工合成方法制成的维生素，并具有相同的成分。 许多人认为，化学试剂用于人工合成的维生素C。实际上，化学试剂也用于从植物中提取维生素C。此外，维生素C是一种化学物质，我们的人体也由多种化学物质组成。所有成分，例如水，氧，二氧化碳等都是化学物质。不要对化学物质太夸张。他们无处不在形成人体所必需的。 其次，从效果的角度来看，天然维生素C与人工合成的维生素C完全相同，维生素C本身是一种化学物质，无论是化学合成，发酵还是从天然食品中提取。只要结构相同，效果就会完全相同。 一些研究已经评估并比较了天然维生素C和人工合成维生素C的影响，以及人体研究模型的模型和对人体的研究模型如 - 掌握和评估。结果是天然维生素C和人工合成维生素C在人体中的营养作用没有差异。 实际上，天然维生素C和人工合成维生素C之间的最大差异是价格。天然维生素C通常更昂贵，而维生素C每瓶成本为2元就足够了。 4 如何增加维生素C？ 多吃新鲜的蔬菜和水果水果和水果含有最多的维生素。根据饮食的指南，每天吃500克蔬菜和250克水果可以获得足够的维生素C。例如，蔬菜，贝尔胡椒，羽衣甘蓝，豌豆，豌豆幼苗，花椰菜，花椰菜和果实，例如酸味汁，酸味汁，kiwi果酱，维生素C。您也可以吃更多。 蔬菜和水果不仅含有维生素C，还含有类胡萝卜素，维生素E，维生素B，铁，锌和其他维生素，矿物质，饮食纤维等。许多营养研究发现，食用多种蔬菜和水果可以减少各种慢性疾病的风险，例如卡氏症和糖尿病。 获取合适的维生素C补充剂 如果您记得没有足够的水果和蔬菜维生素C。 适度地，不要超过它 值得一提的ng补充天然维生素C或合成维生素C，更多的补充，更好和过多的量对健康不愉快。 成人每天最多可以忍受2,000毫克的维生素C，但是如果您长时间吃太多的维生素C，它将增加尿路肾脏的风险。因此，建议您在进食时不要超过此金额。